Cómo estructurar tu rutina diaria de rehabilitación auditiva

La rehabilitación auditiva no depende de sesiones maratonianas, sino de constancia y equilibrio. Una rutina bien organizada ayuda a mejorar la comprensión del habla, a entrenar el cerebro y a evitar la fatiga auditiva.

Claves de la rutina

• Duración: 15–30 minutos al día, divididos en bloques cortos.
• Frecuencia: mínimo 5 días por semana.
• Ambiente: lugar tranquilo, auriculares cómodos, sin distracciones.

Ejemplo de plan diario

• 5 min – Lectura en voz alta: conecta tu voz con la percepción auditiva.
• 10 min – Escucha guiada: audiolibro o podcast con transcripción.
• 5 min – Pares mínimos: contrasta sonidos parecidos (/p/ vs /b/, /t/ vs /d/).
• 5–10 min – Música simple: trabaja ritmo y melodía.

Descansos y adaptación

• Haz pausas cortas si notas cansancio.
• No subas el volumen en exceso: busca claridad.
• Ajusta el plan a tu nivel: empieza fácil y sube cuando superes el 80% de aciertos.

Conclusión

La rutina auditiva no necesita ser compleja: breve, variada y constante. El secreto está en repetir cada día y disfrutar de los pequeños avances.